mgr Natalia Główka

Dietetyk sportowy

Już od 11 lat specjalizuję się jako dietetyk sportowy i pracuję z osobami aktywnymi fizycznie zarówno rekreacyjnie, jak i wyczynowo. Moją główną pasją jest jednak praca naukowa, stałe poszerzanie swojej wiedzy i badanie nowych strategii żywieniowo-suplementacyjnych. Odpoczywam analizując próbki materiału biologicznego w laboratorium biochemicznym. W czasie poza nauką i pracą trenuję crossfit, a kiedy nie ma na to możliwości staram się jak najaktywniej spędzać wolne chwile, spacerując czy biegając. Moje zawodowe zainteresowania koncentrują się wokół strategii suplementacji ergogenicznej i żywieniowego wspomagania pracy układu odpornościowego.

ikona Doświadczenie zawodowe

Jestem dietetykiem, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Już od 11 lat pracuję jako dietetyk sportowy, w tym aktualnie jako dietetyk w Fundacji Otylii Jędrzejczak. Jestem również Asystentem badawczo-dydaktycznym w Zakładzie Dietetyki Sportowej Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami kierunku Dietetyka. Obecnie czekam na obronę pracy doktorskiej w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauki o kulturze fizycznej, dotyczącej wpływu suplementacji kofeiną w wysoceintensywnych treningach funkcjonalnych (HIFT), a dokładniej w crossficie. Jestem kierownikiem projektu naukowego Preludium finansowego przez Narodowe Centrum Nauki pt. „Wpływ krótkoterminowej suplementacji wieloszczepowym probiotykiem na związane z wysiłkiem zaburzenia żołądkowo-jelitowe u wytrenowanych kobiet w kontrolowanych warunkach podczas profesjonalnego cyklu treningowego”. Odbyłam staż naukowy w Portugalii (Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física na Universidade de Coimbra) w ramach programu PROM Narodowej Agencji Wymiany Akademickiej, którego głównym celem było podniesienia kwalifikacji naukowych i praktycznych w obszarach obejmujących aspekty żywieniowego wspomagania potencjału immunologicznego, biochemicznego i wydolnościowego u sportowców.

ikona Kursy

Jestem/byłam wykonawcą w projektach naukowych dotyczących:

  • suplementacji β–alaniny i wodorowęglanu sodu u wytrenowanych koszykarek,
  • suplementacji azotanów w crossficie,
  • suplementacji colostrum w pływaniu i triathlonie,
  • suplementacji kwasu beta-hydroksy-beta-metylomasłowego (HMB) u osób wytrenowanych i niedożywionych,
  • efektywnej przedstartowej regulacji masy ciała oraz szybkiej odnowy żywieniowej, z wykorzystaniem diety ketogenicznej i wegańskiej, w dyscyplinach, w których obowiązują kategorie wagowe,
  • wpływu żonglerki na wybrane funkcje poznawcze i zdolności koordynacyjne u osób starszych

 

Publikacje naukowe:

  • Malik J, Główka N, Jelonek W, Stemplewski R, Maciaszek J. Effect of a juggling-based physical activity on postural stability, reaction time, and attention focus in older adults: a randomized crossover study. Eur Rev Aging Phys Act. 2024 May 31;21(1):15.
  • Durkalec-Michalski K, Główka N, Podgórski T, Odrobny W, Krawczyński M, Botwina R, Bodzicz S, Nowaczyk PM. Bovine colostrum supplementation as a new perspective in depression and substance use disorder treatment: a randomized placebo-controlled study. Front Psychiatry. 2024 Jun 18;15:1366942.
  • Główka N, Malik J, Podgórski T, Stemplewski R, Maciaszek J, Ciążyńska J, Zawieja EE, Chmurzynska A, Nowaczyk PM, Durkalec-Michalski K. The dose-dependent effect of caffeine supplementation on performance, reaction time and postural stability in CrossFit – a randomized placebo-controlled crossover trial. J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2301384.
  • E. Zawieja, K. Durkalec-Michalski, M. Sadowski, N. Główka, A. Chmurzynska. Betaine supplementation improves CrossFit performance and increases testosterone levels, but has no influence on Wingate power: randomized crossover trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2023;
  • K. Durkalec-Michalski, N. Główka, N., P.M. Nowaczyk, A. Laszczak, A. Gogojewicz, A., J. Suliburska. Do Triathletes Periodize Their Diet and Do Their Mineral Content, Body Composition and Aerobic Capacity Change during Training and Competition Periods? Nutrients 2023, 15, 6;
  • K. Durkalec-Michalski, A. Domagalski, N. Główka, J. Kamińska, D. Szymczak, T. Podgórski. Effect of a Four-Week Vegan Diet on Performance, Training Efficiency and Blood Biochemical Indices in CrossFit-Trained Participants. Nutrients 2022;
  • K. Durkalec-Michalski, K. Kusy, N. Główka, J. Zieliński. The effect of multi-ingredient intra- versus extra-cellular buffering supplementation combined with branched-chain amino acids and creatine on exercise-induced ammonia blood concentration and aerobic capacity in taekwondo athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jun 14;18(1):48;
  • K. Durkalec-Michalski, P. Nowaczyk, N. Główka, A. Ziobrowska, T. Podgórski. Is a Four-Week Ketogenic Diet an Effective Nutritional Strategy in CrossFit-Trained Female and Male Athletes? Nutrients. 2021 Mar 6;13(3):864;
  • N. Główka, K. Durkalec-Michalski, M. Woźniewicz. Immunological Outcomes of Bovine Colostrum Supplementation in Trained and Physically Active People: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020 Apr 8;12(4):1023;
  • K. Durkalec-Michalski, P. Nowaczyk, N. Główka, A. Grygiel. Dose-dependent effect of caffeine supplementation on judo-specific performance and training activity: a randomized placebo-controlled crossover trial. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Sep 5;16(1):38;
  • N. Główka, M. Woźniewicz. Potential use of Colostrum Bovinum supplementation in athletes – A Review. Acta Sci.Pol. Technol. Aliment., 2019, 18.2: 115-123;
  • K. Durkalec-Michalski, N. Główka, P.Nowaczyk, K. Mendowska, A. Grygiel. Ocena wpływu suplementacji kofeiną na specyficzne zdolności wysiłkowe u zawodników judo – badanie pilotażowe. Bromat. Chem. Toksykol. LII, 2019, 2, 108-113.
  • N. Główka, M. Zegan, E. Michota-Katulska. Spożycie wybranych składników pokarmowych w aspekcie występowania potencjalnych konsekwencji zdrowotnych u pływaków. Bromat. Chem. Toksykol. LI, 2018, 39-46.

 

 

TRZYMAJ RĘKĘ NA PULSIE
Zostaw nam swój adres mailowy. Będziemy Cię informować o tym co się dzieje w świecie rehabilitacji. Nie zapomnimy o Tobie gdy będziemy organizować ciekawe szkolenia. Zero spamu, a w każdej chwili możesz się wypisać.